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Ejercicios para realizar mientras limpias la casa

Si no cuentas con mucho tiempo para organizar la casa y hacer ejercicio, puedes combinar ambas actividades.

Ejercicios para realizar mientras limpias la casa

Ejercicios para realizar mientras limpias la casa. Crédito: Pexels / Freepik

En ocasiones, no tenemos más opción que hacer ejercicio en casa por cuestiones de tiempo y dinero. Así que si deseas mantener un cuerpo muy activo, fortalecer la masa muscular y perder volumen, puedes aprovechar cualquier circunstancia del hogar para realizarlo. Por ejemplo, hacer ejercicio y limpiar la casa pueden ir completamente de la mano.

Esto te brindará muchos beneficios porque tu casa lucirá impecable y tú podrás construir un cuerpo envidiable. Sin mencionar que el ejercicio te puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y a reducir el estrés.

¿El secreto? Subir el volumen a la música y estar dispuesto a dar todo de ti en cada movimiento que ejecutes. Así que toma nota de los siguientes ejercicios que puedes realizar con los deberes del hogar.

Hacer ejercicio y limpiar la casa: ¿cómo es posible? 

Brazos: 

Una de las zonas más deseadas para tonificar son los brazos y normalmente sentimos ese calor de trabajo cuando limpiamos las ventanas y los cristales. Así que para aprovechar la limpieza del hogar y ejercitar los músculos intenta que los movimientos sean repetitivos, como subir y bajar en el mismo sentido mientras limpias un vidrio. Recuerda también cambiar de brazo para tonificar ambas partes. Por ejemplo, puedes calcular cuántas ventanas tienes en casa y repartirlas en partes iguales para cada lado.

Te puede interesar: No los hagas: los ejercicios menos efectivos si quieres reducir la grasa del abdomen

Sentadillas:

Por ejemplo, ubicar los platos en el lavavajillas puede ser una alternativa para realizar sentadillas. Ubícate en frente con las piernas separadas y mantén siempre la espalda recta. De esta manera, baja suavemente y coloca las vajillas en su lugar.

Ejercicios para realizar mientras limpias la casa
Ejercicios para realizar mientras limpias la casa. Crédito: Pexels

Step:

Ahora bien, si debes limpiar la despensa que se encuentra en la parte superior de la cocina, puedes buscar un taburete para levantar los glúteos. Haz como si subieras y bajaras escaleras. En cada movimiento puedes bajar los elementos que tengas en el estante y hacer lo mismo cuando necesites ubicarlos de nuevo en su lugar. Alterna siempre de pierna.

También puedes leer: Consejos para dejar un horno limpio y una cocina impecable

Estocadas:

Mientras realizas este ejercicio puedes quitar el polvo de la casa y trabajar tobillos, piernas, glúteos y abdominales. También lo puedes ejecutar cuando utilices la aspiradora o la escoba. Solo procura no apoyarte en la aspiradora o el palo de la escoba. El objetivo es que mantengas el equilibrio adecuado para tonificar el cuerpo.

Ejercicios para realizar mientras limpias la casa
Ejercicios para realizar mientras limpias la casa. Crédito: Pexels

Recuerda: si sientes el calor en los músculos, ¡estás haciendo un buen trabajo!

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Tags: consejosejercicioslimpieza
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