Un acto tan sencillo como agradecer todos los días puede mejorar la calidad de vida y disminuir el riesgo de enfermedades. Según la Clínica Mayo, practicar el agradecimiento favorece el sueño y estimula el sistema inmunológico.
Por lo general, entendemos el agradecimiento como un sentimiento que busca devolver, de alguna manera, las colaboraciones y las contribuciones recibidas. Esta acción se puede expresar por medio de palabras, gestos e incluso obsequios.
Estados Unidos y Canadá, por ejemplo, tienen una celebración especial dedicada al agradecimiento llamada Acción de gracias. Normalmente se celebra el último jueves del mes de noviembre, en donde familiares y amigos tienen un espacio para dar las gracias.
Pero entonces, ¿por qué es beneficioso agradecer?
Estudios demostraron que contar cada día las bendiciones recibidas aumenta de manera significativa la felicidad y la salud física. También estimula el sueño, aumenta las defensas y disminuye los riesgos de una enfermedad.
Si buscas aumentar la energía y mejorar el estado de ánimo, tomar el hábito de agradecer todos los días te puede ayudar.
Para comenzar a incorporar la práctica del agradecimiento, la Clínica Mayo ofrece algunos consejos muy fáciles de aplicar. Todos son tomados del libro El manual de Mayo Clinic para la felicidad de Amit Sood, M.D.
Lleva un diario:
Todos los días puedes hacer notas rápidas sobre las cosas que te sientes agradecida. Pueden ser desde los hechos más superficiales y graciosos hasta los más profundos. La idea es que cada pensamiento sea positivo.
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Crea señales de gratitud:
Cuando se trata de incorporar un nuevo hábito, necesitamos alertas y señales que nos recuerden practicarlos. Una idea es mantener cerca recuerdos de las personas o las cosas que te hacen feliz. También escribir notas positivas y pegarlas en las paredes o el refrigerador. Cualquiera que sea el método seguro te puede ayudar a reforzar el acción de gracias.
Coloca un frasco de gratitud:
El objetivo es que a diario llenes el frasco vacío sobre las cosas de las que te sientes agradecida. No solo tú en casa lo puede llenar, sino también tu familia completa. Luego, durante el tiempo libre o la cena, pueden sacar algunas notas para que entre todos disfruten leerlas en público.
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Practica la meditación:
Esta práctica te puede ayudar a sentirte agradecida constantemente. Unos minutos al día son suficientes para cerrar los ojos y enfocarte en pensamientos positivos y de gratitud.
